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吃出来的健康魅力(2)

来源于:未知2011-06-29 13:21编辑:vdolady
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关节

关节腔内液体储留过多可引起关节肿胀。这时应减少盐分摄入,多吃胡椒和香草。

对保持靓丽外表有益的食物

鳄梨——富含维生素E;

牡蛎——锌的上佳来源;

胡椒——最好的维生素C来源之一;

鲑鱼——富含ω-3-必需脂肪酸;

坚果——富含ω-6-必需脂肪酸;

浆果——维生素C含量高,100g浆果就可以满足你一天的需要;

椰菜——富含维生素C,并含有一定量的硫。后者也有益于皮肤健康;

牛奶——含有大量维生素B,从健康角度考虑应该选择低脂型牛奶;

西瓜——是维生素C的上好来源;

全麦面包——富含纤维素。

对保持靓丽外表有害的食物

酒精类饮料——酒精会损害睡眠质量,从而损害皮肤;

咖啡和可乐——含有咖啡因,也会妨碍睡眠;

油炸食品——使你腰围增粗;

甘草——会沾染您的牙齿;

碳酸类饮料——由于富含糖分而成为牙齿健康的天敌;

油炸土豆片——由于高盐而增加了水分储留;

加工食品——可能也含有大量盐分;

外买食品——常常脂肪含量过高;

太妃糖——对牙齿损害最大的食品之一;

蛋糕和饼干——常常含有过高的脂肪,提高人体胆固醇水平。

不是每个人都那么幸运可以拥有模特的外表,但是我们肯定可以在现有的基础上把自己装扮得更美丽。给自己安排一个合理的平衡食谱,不仅有助于保养皮肤,更可以拥有一份健康。由内及外的美,才是真正的美。

图说天下
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