戒掉宵夜 完成减肥计划(4)

吃早餐 如果你以前晚上容易吃太多，吃早餐可以帮助你回归正轨。 美国耶鲁大学研究接近200位肥胖男性与女性，发现他们常常没吃早餐。每天吃三餐 好好吃三餐，满足你的食欲。 美国耶鲁大学的研究也发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致狼吞虎咽，然后不能满足自己所吃下的。