冬季减肥 女性别让脂肪“冬后算账”(2)
来源于：未知2011-08-26 09:51编辑：vdolady
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二、甩脂助攻计划——燃脂有氧运动
想甩掉体内脂肪，除了聪明挑选食物，减少脂肪的吸收外，你还可以靠运动来催化，女性让体内的脂肪可以迅速燃烧，赶快试试下面的有氧运动吧！
1、马步下蹲
锻炼部位：臀肌、大腿肌肉
步骤①：双脚打开约两倍肩宽，双手伸直平举胸前。
步骤②：吐气，膝盖弯曲，将臀部往下坐，膝盖不要超过脚尖，保持6秒。
2、抬腿仰卧起坐
锻炼部位：腹肌、大腿肌肉
步骤①：平躺在地板上，双手枕在脑后，双腿并拢屈膝90度，吸气准备。
步骤②：吐气，双腿保持90度的姿势，利用腹肌的力量将肩胛骨抬起。
3、前跨下蹲
锻炼部位：臀肌、大腿肌肉
步骤①：双手叉腰，身体向上延伸，女性右脚向前跨一大步。
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