神奇豆腐牛奶汤 帮你快速瘦掉小肚子(2)

凸起的小肚子让你穿什么样的衣服都心有余悸，想要减掉小肚子却没有时间来做运动，这种两难的状况让你很为难吧，不要担心，下面来试试食疗瘦身的方法，不需要运动只要吃就能帮你瘦掉小肚子，信不信就快来试试这款豆腐+牛奶的组合吧。

最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。

减肥指导原则：

要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。

如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。