9款低卡路里减肥食谱帮你吃出窈窕身材(2)

减肥期间除了很必要的运动外，特别要注意饮食，否则很难达到瘦身效果。那么减肥期间吃什么好呢?有没有什么食物能在保证充足营养的同时，让身体快速瘦下来?下面小编推荐9款低卡路里减肥食谱，让你吃的放心，减的舒心。

活力低卡餐：和风鲣鱼豆腐

材料：盒装嫩豆腐1盒、柴鱼屑1把、葱花1大匙

调味料：姜泥1大匙、酱油2大匙、柴鱼粉1小匙、热开水2大匙

做法：豆腐取出沥汁、盛皿、淋汁调匀淋上、并撒上柴鱼屑及葱花既可。

所需时间：3分钟

营养分析：

(4人份)热量162卡、蛋白质(g) 17.6、脂肪(g) 7.9、醣类(g) 5.2、纤维(g) 2.4、钙(mg) 42.7、铁(mg) 4.5、锌(mg) 1.6、维生素C(mg) 0.8