10种有塑身奇效的减肥蔬果帮你轻松吃出好身材(6)

漫长的冬眠过去了，现在是不是该出洞找点吃了啦?这个季节吃什么好呢?既要能有效排毒，又可以帮助减肥的，小编觉得蔬菜水果类的很不错哦。下面分享10种有瘦身奇效的减肥蔬果，帮你强效瘦身，轻轻松松吃出完美身材。

7、菠菜

菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

菠菜含水量高(90%～93%)，而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源;也是钙和维生素C的上等来源;所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。菠菜中蛋白质与热量的比例几乎与奶油干酪相同，而500克菠菜所含蛋白质相当于两个鸡蛋的蛋白质含量，因此，多吃菠菜可为人体提供一定量的蛋白质。菠菜的含钙量超过含磷量两倍，因此，吃菠菜可以弥补某些含磷量比含钙量多的食品的缺陷，如鸡蛋、鱼、豆类、肉、坚果和海产品等(为确保钙、磷两种必要元素的适当利用，每天摄取的钙和磷的量应保持平衡)。