减肥达人7天有效瘦身食谱，7天有效减肥3斤赘肉(13)

健康的饮食和良好的生活习惯对于减肥来说是必不可少的。如何才能吃的健康合理，有什么好的减肥食谱呢?今天有减肥达人献身说减肥，安排出一周7天的详细减肥瘦身食谱，有效靠谱的健康减肥，7天内有效瘦身3斤!

另外以上食谱基本上很简单,只需要注意几项重点，下面就帮大家整理我的减肥小要点，都很简单,女孩们赶快记起来!

想要减肥::水分补充很重要::

水分是维系一天良好新陈代谢最基础的元素，一早起来我一定先喝一杯400~500cc的温开水，一天喝水量维持在2000~2500cc ((水分摄取也不要过多,会造成电解质流失))，另外睡前两小时不能喝水,以防隔天水肿。

向饮料说不::饮品请选择温热开水::

喝冷饮不但会使小腹变大,对女孩子宫更是非常不好，我有个姐妹每次生理期都会痛到躺医护室无法上课，现在毕业后每次也需要靠止痛药来度过生理期的日子，后来才发现是因为他长期喝冷饮,造成子宫受寒血液不顺，冷饮真的是健康的杀手>