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减肥不再怕反弹!完整瘦身计划 一个月好身材立现(3)

来源于:维度女性网2013-03-29 12:16编辑:vdolady
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想要瘦身成功,反弹是你必须要攻克的难题!今天小编就向你推荐一套完整的减肥瘦身计划,只需要一个月,好身材立显,更不用担心反弹。马上来看看吧!切记:减肥瘦身的同时更要保证健康!

第一周:素食周

以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。

吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要 除非他不太甜,不然果糖会让你发胖。

图说天下
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