第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了末了一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从末了一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了末了两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在末了一周需要有层次的递进增长。在经历了控热周之后，体重开始急剧下落但体内的营养物质也出现短少空洞。逐步增长饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增长营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一心气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目的，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。