八款瘦身食谱 秋冬瘦身首选

秋冬季节寒冷，运动量较少，使得脂肪容易激增导致发胖。什么样的食谱比较适合秋冬季节呢?听说过翠丝银针、琵琶豆腐、黑芝麻糙米粥、甜豆木耳炒山、美颜养身山药青椰煲、木耳豆腐汤、香菇豆腐、枸杞烧鲫鱼这八款食谱吗，这八款食谱让你不节食一月狂瘦30斤。

1、翠丝银针

原料：绿豆芽菜150克，芹菜50克，植物油20克，盐1.5克，味精0.5克。

做法：芹菜洗净切成细丝，绿豆芽丝洗净，炒锅上旺火，油烧热，将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加盐味精颠炒均匀出锅。

功效：绿豆芽菜含水量达94.6%，热量仅18千卡，体积大热量低，具有清热利水功效。芹菜富含维他命P和膳食纤维、钙、铁等营养物质，可清热降血压，防止血管硬化。这两种原料均利于减肥。

2、琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

做法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠。放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀;

用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透;

取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

功效：豆腐含有丰富的蛋白质，对减肥有着你意想不到的效果。