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适合职场女性的减肥早餐 你可不能错过哦

来源于:维度女性网2013-11-05 17:17编辑:00123qaz
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什么早餐适合职场女性吃呢?除了要腹部,营养要丰富,还得带减肥效果。吃什么好呢?早餐也是很重要的哦,可是早上上班时间赶,要做什么早餐才能满足职场白领的需求呢。下面就由小编来位你支招啦,适合白领的营养减肥早点,制作简单,营养丰富又不长肉哦。

推荐白领最佳减肥早餐

一、黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

3、用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

二、水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

白领最佳减肥早餐推荐 吃玉米面糊糊可有效减肥

三、柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法:

1、苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。

3、将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

四、牛奶炖花生

材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

做法:

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2、锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。

tips:花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

白领最佳减肥早餐推荐 吃玉米面糊糊可有效减肥

五、玉米面糊糊

材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

做法:

1、玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

2、倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

3、再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

上述五款白领最佳减肥早餐,既美味又营养,还可以瘦身减肥,这么多好处可谓白领减肥福音。

图说天下
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