什么早餐适合职场女性吃呢?除了要腹部,营养要丰富,还得带减肥效果。吃什么好呢?早餐也是很重要的哦,可是早上上班时间赶,要做什么早餐才能满足职场白领的需求呢。下面就由小编来位你支招啦,适合白领的营养减肥早点,制作简单,营养丰富又不长肉哦。
推荐白领最佳减肥早餐
一、黑豆浆
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:
1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
3、用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。
二、水果酸奶
材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法:把橙子压成汁、混合酸奶即可。
能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。
三、柠檬汁拌苹果
材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法:
1、苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3、将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
四、牛奶炖花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
做法:
1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。
2、锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。
tips:花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。
五、玉米面糊糊
材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
做法:
1、玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
2、倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3、再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
上述五款白领最佳减肥早餐,既美味又营养,还可以瘦身减肥,这么多好处可谓白领减肥福音。