食疗永远是最健康的减肥方式,应用于各个年龄阶层,男女老少皆可使用。红豆可以减肥吗?这个问题我相信不用我说大家都已经知道的吧。减肥效果好而且无副作用,瘦身不反弹。今天小编为大家介绍的是红豆的搭配瘦身法,与陈皮同煮一碗粥,效果加倍哦。
减肥除了常见的苹果减肥法、西红柿减肥法、香蕉减肥法等,还有红豆减肥法。利用红豆瘦身,除了早我国古代已有之外,现代临床医学也已经证明了红豆瘦身是可行的减肥方法之一。在我国古代,红豆被认为具有“久食瘦人”的作用。也就是说,长久使用红豆,可以帮助人体减肥瘦身。
首先,我们要了解一下红豆中到底有什么成分存在。平均每100克重量的红豆里所含营养物有:蛋白质20.2克,脂肪O.06克,膳食纤维7.7克,碳水化合物55.7克,胡萝卜素80微克,维生素E14.36毫克,钾860毫克,钙74毫克,镁138毫克,铁7.4毫克,锰1.33毫克,锌2.2毫克,硒3.8微克,核黄素0.11毫克,硫胺素零0.16毫克,尼克酸2毫克。
红豆陈皮减肥粥
食材:红豆200克 陈皮5克 盐少量
方法:
1、红豆浸泡30分钟,捞起,倒入锅中。然后往锅里放入500毫升的水,把红豆煮熟。
2、用热开水把陈皮浸泡至发软,放入煮熟的红豆中,继续煮10分钟,加入调味料即可。
食用方法:
这款红豆陈皮粥可以用到当午餐或晚餐食用。有的人喜欢甜食的话,可以不放盐,稍微放一点糖,但注意不要太甜了,不利于快速瘦身。另外,你也可以在饭后半小时再食用。不过与前者相比,这种食用方法的减肥速度不及作为煮食的快。另外,红豆减肥法要连续食用2个星期才能见效。
减肥原理:
红豆可以在胃里维持长时间饱腹感,从而避免过度进食为身体带来过多热量。而且吃红豆还可以消水肿、利尿、促进胃肠道排毒,避免脂肪在腹部堆积。而陈皮则有助消化,去滞化痰,“洗掉”依附在胃肠道中的脂肪。因此,红豆与陈皮一同食用,具有双重的去脂效果。