吃不胖的零食 吃货们的最爱(3)

4.肉桂糖爆米花

选择不加盐、黄油或者其他油脂的爆米花，根据以下指导来准备吧。洒上一点点桂肉和糖。“这样的爆米花有甜味，而且还是低热量的，”Moore说。三杯这样的低糖零食大概仅含90卡的热量。如果你想节制摄入糖分，那就多放点桂肉，这不会有多大坏处的。研究发现，桂肉中的辣味能降低2型糖尿病或前驱糖尿病患者的葡萄糖水平。

5.水果干

对软糖感兴趣?还是选择水果干吧，比起那些水果味的糖果，水果干所含的热量和糖分都要低很多，并且还能额外补充维生素C、膳食纤维，以及其他矿物质，对身体大有裨益。但要记住，水果干每克所含的热量要比新鲜水果高很多。一杯葡萄含60卡的热量，但是2勺葡萄干所含热量就超过了80卡。将水果干与坚果混在一起吃，可以增加蛋白质的摄取，并减少糖的摄入量，让你更有满足感。