6天减肥食谱 坚持5个周期变苗条(2)

第三天：

早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

加餐苹果或香蕉

午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶

第四天：

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包

中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜

晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳