冬季减肥喝粥 四款营养瘦身粥让你冬季不长肉(2)

3、苡仁红薯粥

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁有健脾利水的作用，红薯热量低，有丰富的纤维素，能够起到刮油减肥，健脾胃、降血脂的作用。

4、黄豆芝麻粥

材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后加入芝麻粉，盐调味即可。

功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变得细腻光滑。