美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 学会正确吃晚餐 冬季不怕长肉

学会正确吃晚餐 冬季不怕长肉

来源于:维度女性网2013-12-12 15:50编辑:00123qaz
分享:

减肥期间,你会吃晚餐吗?有多少减肥的美眉是直接忽略了这顿晚餐的。通常人们会认为吃东西会增加脂肪,不吃的就不会增加脂肪,也就不会长肉了。这样的方式是不对的哦,减肥是每餐都要吃,晚餐更应该吃,不过怎么吃,吃什么就是一件很重要的事哦。一起来看看如何吃晚餐能让你不胖反瘦。

晚餐可以说是减肥最需要留意的一顿了。晚餐吃得巧妙,可以让你一个月快速减掉10斤肉;如果吃得不对,就是爆肥10斤的效果。

最佳晚餐方案:要早,要少,要清淡

简单地说,要遵守三个字原则:早、少、淡。只要把这个最佳的晚餐方案坚持下去,养成习惯,你就会越来越瘦,一个月瘦10斤也不过分!

一:早吃晚餐不变胖,6点前吃完最佳

要减肥,晚餐最好不要超过6点,最无可奈何的话,也不能超过7点!因为过了这个点之后,你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半,剩下的就基本上变成了脂肪,用来增加体重,压床脚用啦!

二:晚餐要吃少,终极“乞丐晚餐”原则

所谓的晚餐少吃,除了食物量相对少之外,更重要的就是指,淀粉类要少吃。晚餐吃的东西,被身体吸收的量大概只有百分之三十而已。所以晚餐只吃七分饱即可(热量顶多200-500卡就够了)。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢