很多人把冬季当做是长肉的季节,可是你知道原来冬季也是个瘦身的好季节哦。冬季会长胖那是因为身体需要足够的热量来抵御寒冷,而厚厚的衣服能为你遮住臃肿的身材。天气越冷,人体的热量就越高。食物消化的就越快。而要减肥的人士,只要在减肥期间注意饮食清淡,不要海吃海喝就可以了。一起来看看冬季减肥如何吃吧。
一、冬季可以多进食以下蔬菜,多进食蔬菜才是源源动力!
1、菠菜
菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果
2、豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽,因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。并且豆芽也含有丰富的膳食纤维,能够帮助预防便秘。
3、竹笋
竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。