吃好早餐 提高代谢 加速减肥进程(3)

5. 早睡早起

合理膳食和经常锻炼能够帮助你远离压力和腹部脂肪，但前提是你的睡眠要充足。

睡眠不足致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高。奥研究人员发现，平均每晚只睡5-6小时的人，比平均每晚睡7-8个小时的人体重增加10多磅的几率高达35%，而腰腹部也比后者重60%。

6. 酌一杯香茗

绿茶对皮肤好，还能帮助身体抗击癌症——现在，它还是大肚腩的克星。

研究发现，参加锻炼的人连续12周每天喝大约4杯茶，腹部减掉的脂肪是那些喝普通含咖啡因饮料的人的8倍。研究人员推测，绿茶中的植物营养素——儿茶素，可能有助于瓦解体内脂肪。