吃好早餐 提高代谢 加速减肥进程(4)

7. 严格执行终极平腹训练日程表

我们归纳了如下的训练日程表。如果时间有限，你无法样样照做，那就先从有氧运动这一节开始，然后再做全身力量训练，最后是一些腹部锻炼。

周一：健步有氧运动(至少30分钟)

周二：疾走/间歇性快走锻炼(至少30分钟);全身性力量训练，包括至少2个站立平衡锻炼(20-30分钟)

周三：休息一天

周四：疾走/间歇性快走锻炼(至少30分钟);腹部锻炼(大约20分钟)

周五：全身性力量训练，包括至少2个站立平衡锻炼(20-30分钟)

周末：分别参见周一、周二

8. 吃吸脂食物

计算食物的卡路里，查看营养成分，不吃或少吃垃圾食品等都很重要，

但是吃了一些吸脂食物后，能让你平腹的目标实现得更容易些。例如：豆腐、柿子椒、芹菜绿豆芽等。