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三款粗粮瘦身食品 清理肠胃 强瘦身

来源于:维度女性网2014-01-03 10:46编辑:00123qaz
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粗粮含有不被人体消化的膳食纤维,能携带一些不被消化的食物残渣排除体外,现在的食物越来越丰富,含的热量也越来越高,大多数的人的肥胖原因就是因为摄入油分太多的食物,可以适当的吃一些粗粮,清理肠胃了,下面为大家推荐了几款粗粮食品,帮助肥胖的人群早日瘦身。

1、高粱点心营养高纤维

高粱米磨成面粉做成点心,可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更加美味,在享受美味的同时也能减肥哦。

2、糙米稀饭强力清肠

糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。

糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,可以强力的刮掉肠内的脂肪。

在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后煮沸就可以了。也可以很据自己的喜好,加点其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。同时也能增强饱腹感,减少热量的摄入。

图说天下
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