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学习如何正确吃晚餐 瘦身快不反弹(3)

来源于:维度女性网2014-01-24 13:28编辑:00123qaz
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三:晚餐要吃得清淡,味道越淡越减肥

吃晚饭后,你的活动量就会减少很多,能量消耗也因此变少,所以在晚餐的时候,就要留意到这样的情况,及早地控制晚餐饮食,不吃过于浓的食物,避免吸收够热量。所以,“清淡第一”的晚餐,是你减肥时需要注意的地方。下面是一些清淡晚餐指南:

1.可以做晚餐的食物

◆适量主食;

◆富含优质蛋白质的食物:如鱼虾、瘦肉、豆类制品等;

◆多吃绿叶蔬菜;

◆适量摄取粥类或汤类食物。

2.不适合在晚餐时间吃的食物

◆各种油炸食物:如炸鱼、炸鸡、炸肉等;

◆高脂肪高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉等;

◆高能量食物:如奶油蛋糕等。

图说天下
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