一周运动减肥计划表
第一周 福利期
经期：放松心情。做些舒缓的拉伸运动，有助于活血化瘀。饮食正常即可，还能适量吃点巧克力也无妨。重点是保护好自己。
第二周 超速期
这是新陈代谢水平最高的时期，不用担心过度节食减缓，可以减少摄入量，进行高强度的运动将非常有效。绝对事倍功半。
第三周 平快期
新陈代谢缓和，食欲大增。适当减少摄入量，稍微注意点控制别吃得太过，多吃些热量低的食物。运动多样化，别腻就行，也是减肥的大好时机。
第四周 内分泌紊乱，情绪失控
可以正常饮食，但千万别让食欲失控。最后这两周，会因为荷尔蒙水平让体重出现不动的情况。可以加强运动，在下个经期结束时，会有惊喜的。