合理的安排好一日三餐的饮食就能很好的健康减肥,一天三餐是人的基本营养,保证身体的营养供需,与其每餐都在纠结吃还是不吃,还不如每餐都吃的挑剔一些,这样就不用烦恼吃还是不吃,那么如何吃才能满足营养的同时又不会长肉呢,促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。
1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡
如果实在很饿,适合加餐的食物:
推荐1:吃点核桃/杏仁
核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感。在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。
推荐食用量:
2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡