推荐给白领的自制低脂营养早餐(2)

2.全麦低脂三明治

食材：

2片全麦面包

1个荷包蛋

1片切达奶酪

2盎司火鸡切片

1番茄片

2汤匙低脂沙拉酱

原理：此款三明治低卡的亮点就在于此全麦食品虽然口感粗糙，但其营养价值不可小觑。富含低脂高纤的全麦可以疏通肠胃，是治疗便秘的良方。

方法：用两片全麦面包加上荷包蛋、火鸡切片、西红柿片，淋上低脂沙拉酱或番茄酱，对去油腻绝对有良效。

3.素食汉堡+水果

食材：

1素食汉堡坯子

2汤匙罐装披萨酱

1层低脂奶酪

1个小苹果