节食减肥不靠谱这样吃让你健康瘦

你还在节食减肥吗?O NO，这种减肥方式早就OUT了，笨蛋才会使用这么笨的减肥方法，相信聪明的你是不会选择这么笨的减肥方法的吧，今天呢小编就是要为大家推荐一日减肥食谱，好吃好喝还能为你有效瘦身，那些正在节食减肥的美眉可要注意啦，快来看看有哪些美味的减肥食物吧。

核心提示：下面编辑教你一日三餐减肥食谱，健康营养，饱腹感强，让你在一点也不饿的情况下轻松控制热量，赶紧照着做吧。

营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

这款早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

如果实在很饿，适合加餐的食物：

推荐1：吃点核桃/杏仁

核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感。在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

推荐食用量：

2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡