风靡日本演艺圈的“爆炸日激瘦法”(3)

糖脂分离要怎么吃？

大家都想马上爆，但要先遵守其中的“饮食顺序”后才能选一天“爆炸”哦!首先请把饮食顺序的窍门记清楚吧!

1.食物纤维：只要食物为蔬菜类(不包含玉米、薯芋类)、菇类、海草类等等;

2.蛋白质：大豆、肉类、鱼类、蛋类等食物。豆腐等大豆制品也包含在内。

3.碳水化合物：主要食品为米饭、面包、薯芋类、御魔、小麦等等。