苹果酸甜可口,营养非常的丰富,俗话说的好"一天吃一个苹果,医生远离你",经常吃苹果可以降低胆固醇,预防一些疾病,而且在减肥方面而言,苹果含有有机酸,化,润肠道,多吃苹果可是能有效的减重哦,小编为大家推荐一个三日苹果瘦法,三天就能让你瘦身5斤。
3天瘦10斤苹果减肥餐
很多人不相信苹果减肥法可以让你三天内瘦掉10斤,这是真的哦,一般来说,偏胖的女生三天可以瘦掉8-10斤以上,而肥胖的女生则是以10斤往上做标准,超重的女生瘦的会更多,这是根据基数的大小来瘦,绝对不可能低于8斤的,所以不需要担心。苹果减肥法很简单也很好坚持,只要克制自己就可以了,每天吃三个苹果,可以作为早中晚餐来食用,晚上最好在6点之前吃会比较好,因为越晚人体的新陈代谢就越慢,不容易消化。
3天瘦10斤苹果减肥食谱苹果蛋饼材料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。将苹果去核,切成花片。烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
果香脆卷材料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。做法:鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。
果粒通心粉材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。做法:通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
苹果什锦饭材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。做法:苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
苹果牛奶窝鸡蛋材料:苹果、牛奶、鸡蛋。做法:苹果切块,然后放水煮熟;加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。