夜宵怎么吃才不长肉

导语：晚上吃夜宵是很多人养成的习惯，尤其是加班晚了容易饿，这个时候吃点什么是不能长胖的呢?当然烧烤啤酒可是夜宵的黑名单哦，想要瘦就不要碰这些高热量的食物，那究竟怎么吃才好呢?别担心，小编为大家推荐几个适合在晚上吃的食谱，帮助让你饱腹不变胖。

深夜肚子饿的时候究竟可不可以吃点东西呢?其实只要吃对东西就无需担心肥胖上身!我们时常活在“深夜吃东西就会把先前的运动和饮食计划破坏殆尽”的恐惧中，不过生活中总有些时刻需要挑灯夜战，爱美网要介绍你7个可以深夜补充能量的小东西，需要暂时果腹的时候就安心吃下肚吧!

稀饭/麦片粥：一人份 (178大卡)

纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。

如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔!

另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。