5款巧搭饮食 学会食物搭配 才能不挨饿瘦身

导语：想要瘦的快，饮食方面就一定要注意，注意在注意，饮食对减肥有很重要的作用，学会搭配饮食能让你减肥不用担心在饿肚子，让你不用担心每天还得去累死累活的运动减肥，为大家推荐5款饮食，巧搭能你吃的营养，瘦的健康，按照同样的道理在家你也可以自己创新同类食谱哦。

搭配一、牛奶、全麦面包和番茄生菜沙拉

这是一款比较简单的西式早餐，全麦面包中含有丰富的纤维素，而且卡路里适中，重要的是饱腹感极强，搭配牛奶中的钙质和蛋白质，可以为身体补充足够的能量。而番茄生菜沙拉既清爽又健康，这款早餐的搭配非常适合没有时间做早餐的上班族来选择。

搭配二、煎馒头片和番茄鸡蛋汤

中式早餐的特点就是既营养又暖胃，能够帮助我们加速身体的循环和代谢。把馒头切片，然后裹上一层蛋液剪出金黄色，吃两片就有很强的饱足感，搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤，既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。

搭配三、瘦肉粥和凉拌土豆丝

香浓的瘦肉粥也是早餐非常好的选择，而且制作起来也很方便，把炒好的肉末放入煮烂的白粥里，搭配上一款凉拌土豆丝，就是这么简单。土豆中除了含有大量矿物质之外，蛋白质也很丰富，所以健康性和饱腹感一样也不少。

搭配四、鸡肉三明治、酸奶和水果沙拉

制作简单的三明治对于忙碌的早上来说很适合，鸡肉的脂肪含量比较少，和生菜、番茄一同搭配制作三明治，几乎涵盖了所有营养素。而酸奶可以帮助我们促进消化，又能补充能量，再搭配自己喜爱的水果沙拉，那么这一餐就足够的丰富了，而且还不会变胖哦。