范爷推荐的蔬菜减肥餐 学习范爷如何养成苗条身材

 

导语：范爷势头越来越猛，名声享誉国际，经常出现在国外的各大红毯、秀场，每次出现都会让人惊艳，除了美丽的华服外，还得依靠有一副好的身材，范爷的身材属于易胖体质，每次饮食范爷都要小心的吃东西，避免发胖，下面我们就来看看范爷的瘦身餐是怎么样的，学习下范爷的饮食。

范冰冰曾在个人微博里，与大家分享她的减肥秘诀。她表示，吃蔬果好处很多，尤其是高纤和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物，而多吃富含纤维的食物，才更容易减肥，健康轻松无负担。特别是，蔬菜和水果含较多的水分，相较之下，所含的热量也较低，其中以菜叶类和瓜果类蔬菜为主，如黄瓜、苦瓜更是瘦身效果明显。所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。

跟着吃就会瘦！3日蔬果减肥餐食谱：

第1天：

早餐1颗橙子、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。

午餐1小碗鸡汤、4片苏打饼、1杯水果色拉。

晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1小碗水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁。

第2天：

早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼。

午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片吉士丁、1碗菠菜。

晚餐1小碗米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片。

第3天：

早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥。

午餐菠菜色拉、1颗水煮蛋和1片培根。

晚餐1份意大利面、色拉、1盎司咸饼干、1个梨子。