减肥期间如何安排饮食 一周减肥食谱大推荐(2)

○星期三

午餐：冷鸡翅膀，鸡胸肉任选一种(蒸煮卤均可，必去皮油)，蕃茄两个，芭乐一个。

晚餐：瘦肉三两，青菜，芹菜，小黄瓜一小盘，咖啡一杯(不放糖)。

○星期四

午餐：水果拼盘(不限量但不能过量)芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可。

晚餐：蛋一个，蔬菜拼盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可)一小盘，全麦土司一片(烤过)，芭乐一个，咖啡一杯(不放糖)。