水果酸奶、全麦面包
材料：橙子一个、酸奶300毫升、购买的全麦面包
做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
TIPS：早上吃水果酸奶帮助肠胃清除体内垃圾。
玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法：
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
2、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
TIPS：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富，还可以起到瘦身的效果。