4.食用燕麦片
除了直接食用之外，也可混合优格或粥来食用。
5.加蛋
某位研究者表示若要减重，早餐吃2颗蛋会比吃贝果来的有效。1颗蛋所含的蛋白质约5.5克，也可维持满足感。
做成炒蛋或煎蛋卷也不错，也推荐放入味增汤中饮用。
6.吐司涂上花生奶油酱
研究结果显示，中午之前食用花生及花生奶油的参加者，其满腹贺尔蒙缩氨酸YY的数值较高。请尝试看看在吐司上涂抹花生奶油酱喔!
只要在早餐上花点功夫就可以让减肥更轻松。这样的话连忙碌的妈妈都能做到喔，希望能在吃的方面减重的话，请务必尝试看看上面介绍的早餐调整法!