减肥早餐推荐 减肥吃好早餐很重要(3)

 

原料：面包，生菜，鸡蛋，番茄，黄瓜，黄油，MOZZARELLA芝士，腊味肠(家里有什么原料就用什么，可随意搭配)

做法

1、烧热锅子热油，摊一个鸡蛋，顺便加热腊味肠。

2、1分钟后都翻个身，再1~2分钟，鸡蛋上撒一点盐，就可以了。

3、番茄、黄瓜切片，生菜撕成合适大小。

4、面包从中间分成两片，下面开始砌砖：一层面包，涂抹黄油，铺生菜，铺番茄，铺鸡蛋，铺黄瓜，铺腊味肠，铺番茄，铺芝士，盖上另一半面包。

5、下一动作：张~张~张大嘴巴狠狠咬下去，记得小心手指头，哈哈。

减肥早餐：燕麦咸味粥

 

 

原料：燕麦片1小碗、大白萝卜半个、虾干1小抓、生姜1片、小葱1根、盐、胡椒粉少许、香麻油

做法

1、小汤锅内注水，生姜片入锅，虾干控水后入锅开煮;

2、大火煮开锅后将滚出的浮沫子撇掉，萝卜丝挤水后入锅，再次开锅后将浮沫撇掉;

3、将煮至萝卜丝软身后，将燕麦片倒入锅中搅匀滚煮几分钟;

4、锅内材料煮至稠浓时，下盐、胡椒粉、香麻油调味，起锅前撒上小葱末即可。