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红薯低脂减肥餐 有效抑制便秘带来的肥胖

来源于:维度女性网2014-09-10 09:00编辑:00123qaz
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导语:番薯有极高的营养价值,所含的膳食纤维非常高,可以有效的助于排便,清理消化道,加快消化道蠕动,减少便秘带来的肥胖,是非常理想的减肥食品,热量是超低的,吃了是不会发胖的哦,推荐几款红薯减肥食谱给大家,天然的减肥食谱,你可别错过哦。

地瓜减肥食谱

地瓜也就是俗称的红薯,属于粗粮的一种,对于解决便秘通肠道非常有效,想减肥或是想要清肠的人都可以试试,另外地瓜还含有一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,所以也可以把地瓜称之为天然的减肥食品。

地瓜粥

材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

做法:准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿,锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,倒入地瓜丁,再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

地瓜鸡肉饭

材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。

调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。

做法:将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c。。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。

图说天下
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