怎么减肚子上的赘肉 三招瘦腰减腹一次OK

怎么减肚子上的赘肉呢？想要消除腹部肥胖，就要了解自己到底属于哪种肚腩类型，对症下药，制订最有效的减肚子方法，才能瘦腰减腹一次OK哦！

肥肚腩类型一:四肢纤细，但肚腩鼓胀

形成原因：日常坐姿、站姿不正确，导致腹部肌肉萎缩，赘肉集聚；平日饮食还算正常，但是基础代谢差，腹部上的脂肪很难燃烧起来。

对策：

1、首先要做的是提高基础代谢，同时也要矫正好日常的坐姿和站姿，再配合一些锻炼腹部肌肉的运动，让腹部恢复张力，有效改变肚腩问题。

2、走路的时候不要含胸驼背，要抬头挺胸，收紧腹部，这样人不仅看起来更加有精神，腹部也会越来越紧实。

3、每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐，慢慢做，立求动作标准，做到位就好。

怎么减肚子上的赘肉呢？想要消除腹部肥胖，就要了解自己到底属于哪种肚腩类型，对症下药，制订最有效的减肚子方法，才能瘦腰减腹一次OK哦！

肥肚腩类型二：下腹赘肉尤其显著

形成原因：身体内脏脂肪积聚而致。

对策：

1、首先你要从身体内开始护理，改善平日的饮食，加上一定的腹肌运动，能达到事半功倍的效果；

2、不要暴饮暴食，经常喝酒的人要控制好喝酒的次数；

3、每天睡觉前做50个仰卧起坐，慢慢做，力求动作标准。

怎么减肚子上的赘肉呢？想要消除腹部肥胖，就要了解自己到底属于哪种肚腩类型，对症下药，制订最有效的减肚子方法，才能瘦腰减腹一次OK哦！

肥肚腩类型三：捏一下腹部，赘肉很松软

形成原因：腹部皮下积聚了太多的脂肪，平时饮食热量摄入过高，但是消耗量很少，达不到平衡，导致腹部肥胖。

对策:

1、戒掉高脂肪的食物，通过增加热量的消耗来减少积聚哦！

2、平时多走路，做一些简单的瑜伽动作；

3、晚上8点以后不吃任何东西，保持良好的饮食习惯；

4、每天晚上睡觉前做30个仰卧起坐，力求动作标准。