最有效的减肥方法 周末宅女瘦身食谱一月瘦10斤

最有效的减肥方法是什么呢？对于宅女而言，饮食减肥是最适合不过了，本期小编要为你介绍周末宅女瘦身食谱，一个月轻松甩掉10斤赘肉。

研究调查发现，宅女之所以会发胖吗，多半是因为日常饮食中的脂肪和碳水化合物都超标所致。今天小编推荐宅女周末减肥食物，每两个礼拜挑一个周末断食，让肠胃好好休息，比如断食期间喝酸奶或者果蔬汁，不仅不会导致营养流失，而且还能促进营养吸收哦!

专家推荐的周末热控减肥食谱：

早餐：燕麦粥+全麦面包

午餐：芹菜炒肉丝+红萝卜+半碗炒米饭

晚餐：玉米排骨汤+一个苹果。

最有效的减肥方法是什么呢？对于宅女而言，饮食减肥是最适合不过了，本期小编要为你介绍周末宅女瘦身食谱，一个月轻松甩掉10斤赘肉。

周末不长胖小贴士：

1、选对零食

作为宅女，周末经常做的事就是坐在电视机前吃零食边看电视，不知不觉零食吃了一大堆，怎样长胖的都不知道。其实吃零食不一定长胖，主要是要选对零食，不要吃花生、葵花籽等高热量食物。

2、不喝饮料

尽量能不喝饮料就不喝饮料，这是减肥必戒习惯，因为饮料或者果汁这些东西的热量相当高，很容易转化成脂肪。

3、多喝点茶

女生闲着的时候，就会下意识的去找东西吃，这个时候赶紧去喝一杯茶吧，不仅能消除你的食欲，而且还能加速脂肪燃烧哦！