减肚子最快的方法 3个生活习惯教你轻松hold住食欲

想要拥有小蛮腰，控制食欲是最有效的方法了，本期小编为你带来减肚子最快的方法，只要养成3个生活习惯，就能轻松hold住食欲，吃出小蛮腰。

1、勤喝水

喝水是最简单也是最有效的控制食欲方法，它可以胀大我们吃进去的食物，尤其是碳水化合物，产生极强的饱腹感。

同时，人体一旦进入缺水状态，常常被误以为是饿了的信号，其实不然，很多女生不喜欢喝水，自然而然就会吃很多的零食，只要平时喝满八杯水，相信我，一个星期你的小肚子就会平不少哦！

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2、分散注意力

女生为什么总喜欢吃零食，而且总想着吃那些不健康的食物，越吃不到就越想吃，而且一旦吃上垃圾食物，往往一发不可收拾。

暴饮暴食是怎么产生的，那就是注意力的问题。如果你成天想吃巧克力蛋糕，总有一天会爆发，所以你必须分散自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如去健身，比如和朋友聊天等等。

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3、多吃纤维素

为什么说减肥总是说要多吃蔬菜和水果，这不是没有道理的，蔬菜和水果中的纤维素能帮助消化，还能给你充分的饱腹感。

每天摄入足够的蔬菜和水果，可以大大降低暴饮暴食的机率，所以下次你去超市的时候，还是多挑些高纤维的食物，小编推荐苹果，因为一个普通的苹果就含有将近五克的纤维素。