上班族减肚子最快的方法 4个日常习惯甩掉游泳圈

上班族因为久坐的关系，最容易长小肚腩，工作太忙碌，根本没有时间运动，那么上班族减肚子最快的方法是什么呢？别着急， 本期小编叫你瘦腰秘籍，只要养成4个习惯，轻松甩掉游泳圈哦！

1、白天你必须随时都想着收腹的习惯

根据调查，很多上班族坐着的时候都喜欢塌腰坐，觉得这样坐很舒服，其实这种习惯会让你的腹部肌肉慢慢萎缩，所以小肚子会变得越来越松弛哦！

坐着的时候应该挺直腰背，有意识的收紧自己的腹部，保持挺胸收腹的状态，初期的时候也许你会感到不习惯，但是坚持一周之后，你会看到很明显的减肚子效果哦！

2、瑜珈伸展运动

没有时间运动的话，就在睡觉之前做一个简单的瑜伽动作吧，不仅能拉伸全身的肌肉，而且收腹效果特别好。

小编推荐的是拜日式瑜伽动作，每天坚持做这个动作10分钟，可以缓解肌肉疲劳，让你的腹部变得更加紧实。

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3、每天坚持腹部按摩。

坚持腹部按摩的减肚子效果是立竿见影的，因为它能加速肠胃蠕动，帮助身体排出多余的废物和废气，小肚子自然会变小不少。

每天睡觉之前，双手交叠的放在肚脐上，顺时针和逆时针各按摩50圈，注意力度不要太大。

4、合理安排饮食。

减肚子在饮食上要控制点，但不是要你节食，早餐和午餐的时候可以适当的多吃点，晚上尽量少吃，这样可以防止多余的热量转化的脂肪堆积在体内，而且尽量少吃偏咸的食物。