超强三天瘦身食谱 水肿脂肪一起消灭

减肥，减肥，妹纸们的终身事业就都是这两个字，你是虚胖还好点容易减，最怕那些实打实的肉啊，怎么办呢？别着急，小编这就给你介绍三天超强瘦身食谱，一起歼灭虚胖实胖。

你是实胖体质还是虚胖体质

虚胖：一般都很容易出现在办公室女性身上，身上的肉很松，平时基本上都没运动，脸色不红润，冬天容易冰手冰脚。一般下半身很容易水肿，蹲下来的时候总觉得小腿胀胀的。每天吃的并不多，而且尿液颜色很淡。

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实胖：身上的肉很结实，摸起来挺硬的，而且脸色比较红润，平时吃的也比较多，肚子很容易饿。时常有便秘问题，经常感到口渴。

无论你是什么性质的肥胖，很大的原因都是因为饮食不均衡，下面小编要给你介绍三天瘦身食谱，一起解决实胖和虚胖的问题。

减肥，减肥，妹纸们的终身事业就都是这两个字，你是虚胖还好点容易减，最怕那些实打实的肉啊，怎么办呢？别着急，小编这就给你介绍三天超强瘦身食谱，一起歼灭虚胖实胖。

one day

早餐：全麦面包一片+黑咖啡一杯+一个西柚

午餐：全麦面包两片+水煮鸡蛋一个+清蒸鱼一条+苹果一个

晚餐：苹果一个+白粥一碗

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two day

早餐：香蕉一根+水煮鸡蛋一个+全麦面包一片

午餐：糙米一碗+木耳炒西芹一小份+酸奶一杯

晚餐：香蕉一根+葡萄10粒

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three day