均衡营养吃三餐 网友甩肉22斤变身美女归来(3)

运动小建议

1、运动持之以恒

我刚开始运动的时候，只能快走半个小时，然后再做局部的运动。瘦的很慢，而且一下子就到了平台期。经过教练的建议，我尝试了动感单车，体重就有所下降了。我现在一般有氧都能坚持45分钟左右。最近准备尝试爬楼梯，对减大腿很有帮助。

gigi以前也是个小美女，上大学的时候狂长肉20斤，一直延续到2012年，从今年4月份她开始瘦身，通过健康饮食和有规律的运动么，成功瘦下22斤，她到底是怎么做的呢？我们来看看吧！

2、注意局部运动

局部运动不在于数量，而在于质量。刚开始做的时候，我只求快点结束，根本没效果啊。后来注意到动作到位，马上就有效果了。

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3、经常换动作

如果每个月都是那么几个动作，你会很容易厌烦的，所以要尝试换新动作。其实你可以去网上查的，很多，也很有挑战性，强度要慢慢增大，身材会慢慢练出线条的哦！

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瘦身心得

以前我减肥就是为了瘦瘦的身材，现在已经完全改变观念，我要的是健康，自从开始运动减肥后，我很少得病，精神状态变得很好，人也开心了很多。最主要是你的心态平和了。减肥成功后，也帮我省了不少钱的衣服，以前胖的时候只能穿欧美加大版本的衣服，现在去小店也能买到自己喜欢的衣服穿了。我想说了，既然瘦了就不要再胖回去了，因为这个过程有多挣扎，只有每个胖纸们心里知道啊！