均衡营养吃三餐 网友甩肉22斤变身美女归来

gigi以前也是个小美女，上大学的时候狂长肉20斤，一直延续到2012年，从今年4月份她开始瘦身，通过健康饮食和有规律的运动么，成功瘦下22斤，她到底是怎么做的呢？我们来看看吧！

饮食小建议

1、饮食结构健康

说实在的，回想我以前胖的原因，无非就是在吃的方面出了问题，以前超喜欢吃肉和奶制品。为了减肥，我几乎一块肉都不沾，瘦是瘦下去了，但是一下子就遇到平台期。所以我的经验是饮食结构要均衡和健康。豆类对女生的皮肤和身材都很有好处。有段时间我不大方便煮豆制品，结果脸上很容易长痘痘。因为你身上的雌性激素失调了。后来我每天坚持喝豆浆，问题就解决了。

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2、合理加餐

一般早上10点和下午三点，身体都比较容易饥饿，这个时候我会为自己加点餐，比如喝点酸奶或者吃个苹果之类的，这个方法很有效，能控制你的食欲，晚上基本上你不会有想狂吃的欲望了。

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3、有些零食少吃

女生很爱吃零食，我也一样，但是什么煎饼果子，甩饼之类的真要少吃，如果真想吃，那就得控制量，一般一份这样的零食摆在我面前，我通常只吃四分之一，这是原则。切记，当你狂想吃高热量的食物的时候，尽量选择在早餐和中餐的时候吃。

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4、犒劳自己

我会每个月定时犒劳自己一番，减肥嘛，很辛苦了，当有了成绩之后需要好好奖励自己一番，不然这份终身事业很难继续下去。不用担心体重会上去，因为上去了会马上掉下来的。

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