怎么吃才不会胖 小编教你4招加速代谢养成瘦子体质

你是不是很羡慕那些怎么吃也吃不胖的女生，别纠结了，今天小编就要教你4个方法养成瘦子体质。

加速代谢，轻松瘦身！

几乎每个女生身边都有个吃很多，身材很瘦的女生，这是为什么，因为她的代谢很好。代谢差的人，常常在吃饱之后，食物都根本无法代谢掉，导致自己什么都不敢吃。

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什么是「基础代谢率」？

简单来说，就是我们人体生存所需要的基本能量，女生平均一天的基础代谢是1200-1600卡左右，代谢好的人，连睡觉都在瘦。我们一般在过了25岁之后，基础代谢都会减少0.5%，这也是为什么明明吃的和以前少，但是为什么越来越胖的原因。

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动&饮食，提高代谢力的关键！

真正能够燃烧脂肪的运动，是坚持20分钟以上，配合深呼吸、不激烈的运动，如果你每天坚持做有氧运动感的话，你会感到无比的有活力，晚上睡眠质量也会变好。第二天起来感觉相当舒服。

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吃对的食物

正确的饮食对于提高代谢是相当重要的，我是从来不吃冰冷的食物，也不吃白砂糖，三餐很规律，这是最健康的饮食方式。

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多泡澡

我每隔三天就会泡个澡，现代人的生活压力大，肌肉都很容易紧绷，所以用泡澡来缓解过多的压力是非常好的一种方式，不光是这样，泡澡也能放松我们的关节，加速我们的新陈代谢。

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