如何吃才能快速瘦下来 一个月减肥食谱让你狂瘦20斤(3)

早餐：一杯牛奶+一个苹果

中餐：一份烫青菜+一根香蕉

晚餐：一根香蕉

如何才能让自己快速的瘦下来呢？这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

第四周：巩固代谢成功瘦身

魔鬼的第三周已经结束，你已经瘦了很多。这是最后一周了，你要逐渐开始恢复饮食，但是要循序渐进，不能一下子就大吃大喝，前三天你可以加入青菜和鸡蛋，后两天再摄入肉类食物，最后两天再加入主食，一定要记住淀粉和肉类不要在一起吃。

如何才能让自己快速的瘦下来呢？这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶+一片全麦面包

午餐：一份青菜+半碗糙米饭+一个苹果

晚餐：蔬菜汤+一根香蕉