如何吃才能快速瘦下来 一个月减肥食谱让你狂瘦20斤

如何才能让自己快速的瘦下来呢？这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

第一周：戒油戒荤戒辛辣

刚开始你需要调整口味了，这段时间你要戒除那些油腻的食物，尽量所有的菜都选择清蒸的烹饪方式。最好不要吃任何肉类，但是可以吃鸡蛋。喜欢又咸又辣的妹纸们，这周一定要戒掉啊！

如何才能让自己快速的瘦下来呢？这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

早餐推荐食谱

早餐：一杯豆浆+两片全麦面包

中餐：一个水煮蛋+半碗糙米饭+一份青菜

晚餐：一碗蔬菜汤

如何才能让自己快速的瘦下来呢？这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

第二周：均衡营养促代谢

经过一周的排毒，你的身体肯定轻松不了少，而且排便次数也会越来越多，这周你要做的是开始补充流失的营养。可以稍微吃点油腻的食物，但是一定要控制量，你要多吃含维生素多的水果，因为这一周你的主食是蔬果，要控制好饥饿感。

如何才能让自己快速的瘦下来呢？这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

早餐推荐食谱

早餐：水煮鸡蛋+柠檬水

中餐：水煮鸡丝+一碟青菜+半碗糙米饭

晚餐：蔬菜汤+一杯酸奶

如何才能让自己快速的瘦下来呢？这可能是每位胖妹纸的心声。别急，小编就要介绍一个减肥食谱，只要严格照着做，月瘦20斤不是问题。

第三周：控热燃脂加速瘦

减肥已经过半了，如果你能坚持下去，你离成功已经不远了。经过前两周的饮食控制，也许你没有看到很明显的瘦身效果，但你会看到腰腹部瘦的很明显。第三周开始，你要更严格的控制饮食了，如果做的好的话，你的体重会瘦的很快。