晚上想大吃大喝怎么办 五个方法赶走食欲助你瘦

上了一天班，很想大吃大喝来缓解下压力，哎，稍不注意，你的减肥计划就将功亏一篑，下面的五个方法呢个赶走因为劳累而产生的食欲，值得一看。

事先计划

别为了少摄取点卡路里就少吃一餐，这只会让你晚上到处找找东西填饱肚子。如果你想吃点高热量的点心，就选择在白天吃吧。只有这样晚上你就不会选择甜食和富含碳水化合物的食物。

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拒绝诱惑

必须学会拒绝在冰箱和橱柜放垃圾食物的习惯，这只会让你觉得晚上享有它们多么有罪恶感。别再考验自己的意志力啦！

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饱足感很重要

晚上不想吃完东西就感到饿的话，应该选择瘦肉蛋白质、高纤维量的食物，它会让你有足够的饱腹感。不会让你又要加餐咯！

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规定进入厨房的时间

禁止自己在哪个时间内不准进入厨房。这样你才不会四处觅食。坐在沙发上轻松享受一杯花茶能让你减少对美食的欲望。

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简单至上

五天的工作已经让你精疲力尽了。所以晚餐要吃的简单又有营养。每天腾出30分钟的时间用餐，更容易激起你的减肥动力。