经期快速减肥秘诀 掌握3个技巧加倍瘦做燃脂美人

经期真的可以减肥吗？是的，只要掌握经期快速减肥3秘诀，不仅能加倍瘦，而且身体健康也会发生微妙的变化哦!

第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天）

这个时期女性的身体内雌激素处于一个月中最低谷状态，代谢缓慢，身体极易感觉疲倦，这个时候你需要好好呵护一下自己疲惫的身体。

运动方面：散步或者普拉提等等。

饮食方面：多吃含铁类食物，禁烟禁酒，忌食生冷及寒性的食物。

经期真的可以减肥吗？是的，只要掌握经期快速减肥3秘诀，不仅能加倍瘦，而且身体健康也会发生微妙的变化哦!

第二阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天）

月经后的第二个星期是减肥高峰期，女性身体内的雌激素分泌渐渐变得旺盛起来，只要抓住这个时期，就能轻松快速的减肥。

运动方面：每天保持半个小时以上的有氧活动。

饮食方面：尽量少吃高热量、高脂肪食物，多吃些利于消化和消水肿的食物。

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第三阶段：减肥平快期(月经后第14～21天）

这个时候女性的皮肤状态变得糟糕，代谢开始从高峰期变成减缓期，体重下降速度变慢。

运动方面：一周运动时间保证在6个小时以上。

饮食方面：多吃含铁和蛋白质食物，可以在下午茶时间吃些坚果类食物，为下一次月经来临做准备。