导语：午餐吃七八分饱既能减肥还能维持身体健康。俗话有说道：”早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。“在减肥期间也是如此。不管食物是不是含有热量但至少它供给着人们一天中所需的能量。想要利用食物来减肥，就需要你合理的安排和搭配食物了。那么午餐吃什么减肥呢?
午餐吃七八分饱既能减肥还能维持身体健康
午餐减肥食谱一：鳗鱼饭套餐
1.米饭70克
2.鳗鱼：70克，红椒55克，生菜45克，西兰花47克
3.炒菠菜：105克，色拉油8克
4.饭后茶点：酸奶90克，奇异果：60克
能量：600千卡
蛋白质：30克