怎样减肥最快最有效 睡前最快的减肥方法揭秘

网上一直盛传酸奶和牛奶都是减肥的食物，同时两者也确实都具有瘦身功效，但是睡前喝牛奶还是酸奶呢，喝哪个是最快的减肥方法呢？维度女性网小编来揭秘。

睡前更适合喝牛奶还是酸奶

答案：喝牛奶

关于睡前喝牛奶

在牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可或缺的蛋白质，同时钙和乳清蛋白也在牛奶里面含有，补充足够的钙可以帮助抑制钙三醇的释放，达到降低脂肪的效果。

而牛奶中的乳清蛋白则可以一边促进肌肉构建一边消耗脂肪，因此牛奶其实是一种非常有效地减肥饮品，此外研究表明，其实睡前喝牛奶还能催眠和养颜。

关于睡前喝酸奶

酸奶不同于牛奶的地方就是酸奶里面含有乳酸菌，乳酸菌可以有效地调节体内的菌群平衡起到促进肠胃蠕动的效果，这样是可以很好的缓解便秘问题的。

不过由于酸奶偏酸性，所以其实是不适合空腹饮用的，因此一般都是饭后半小时到两小时以内饮用最好。

另外其实酸奶里面的添加成分比较多，因此酸奶的热量比牛奶要高，同时比起牛奶酸奶更好消化，如果在睡前喝，很容易导致第二天晨起后产生饥饿感，进而使得你食欲大增哦。