具体瘦身餐细则：
1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可；
2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配；
3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；
4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。
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戚薇的黄瓜减肥法
戚薇有着自己一套减肥方法 ，那就是利用黄瓜减肥。其实黄瓜不仅可以减肥，还具有很多的营养功能。本草纲目》中记载，黄瓜有清热、利水、解渴、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、维生素B2、糖类、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、磷、钙、铁等营养成分。同时黄瓜还是是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少的产生，并可防止唇炎、口角炎。
戚薇提醒用黄瓜减肥的MM，用黄瓜后除了不扔黄瓜头外，还应注意些什么呢？黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有心血管病、肝病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。此外还要注意，自己种的黄瓜，没有打农药，洗一洗就能吃；无公害的黄瓜，已经通过检测，需浸泡一刻钟才可吃；农贸市场买来的黄瓜，最好先浸泡后去皮再吃。
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